급성 요통이 있을 때 운동은 통증을 완화하고 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만, 반드시 적절한 시기와 방법으로 운동을 진행해야 합니다. 급성 요통 초기에는 과도한 운동이나 과도한 움직임을 피해야 하며, 상태가 개선된 후 점진적으로 운동을 시작하는 것이 좋습니다.급성 요통 초기(통증이 심할 때)급성 요통이 발생한 직후에는 통증을 완화하고 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 이 시기에 적합한 운동은 가벼운 스트레칭이나 몸을 쉬게 하는 동작들입니다.1) 경미한 스트레칭무릎 가슴 쪽으로 당기기: 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 부드럽게 당겨줍니다. 20~30초 동안 유지한 후 반대쪽도 동일하게 반복합니다.고양이-소 자세(Cat-Cow stretch): 네 발로 기기 자세에서, 숨을 들이마시..

급성 요통은 갑자기 발생하는 허리의 통증을 말합니다.일반적으로 몇 주 이내에 호전되는 특징을 보입니다.급성 요통은 일반인들이 흔하게 경험할 수 있는 증상으로, 특정 원인이나 특별한 질환 없이도 발생할 수 있습니다. 급성 요통의 정의급성 요통은 보통 6주 이하의 기간 동안 지속되는 허리 통증을 말합니다. 갑자기 발생하며, 허리 부위에 불편함, 통증, 뻣뻣함 등이 동반될 수 있습니다. 대부분의 급성 요통은 몇 주 내에 자연스럽게 회복됩니다. 급성 요통의 원인급성 요통은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 주로 다음과 같은 요인들이 있습니다:근육 및 인대의 과도한 스트레칭: 무리한 자세나 갑작스런 움직임, 무거운 물건을 들거나 비틀기 동작으로 인해 허리 근육이나 인대에 부담이 가해져 발생할 수 있습니다.디스크..

2025년 첫 일요일도로교통 과태료란 문자-스미싱 문자 사기에 당했습니다.보통은 사기 문자네 하고 스팸신고하고 끝이지만최근 출근길에 내비 안 켜고 동네에서 과속을 해서처음 과태료 내게 생긴지라 덜컥 url부터 눌러버렸습니다.해킹당한 핸드폰은 아직 복구 진행 중이지만우선 도움받은 앱부터 소개해드립니다.바로 어카운트 인포란 앱입니다.물론 pc에서도 접속할 수 있습니다. 어카운트 인포 어플리케이션에서는금융인증서, 공동인증서를 통해 로그인이 가능합니다. 00 00저처럼 스미싱 사기, 핸드폰 해킹 사기 등을 당했을 때더 큰 피해를 막기 위해 본인계좌 일괄지급정지를 여기서 바로 할 수 있습니다.은행, 제2금융권, 주식계좌 모두 가능해서출금사고를 막을 수 있습니다.이외에도카드포인트를 계좌에 현금으로 입금 신청, 휴면..